16种多吃还不胖的蔬菜，多吃还能减肥！

16种多吃还不胖的蔬菜，多吃还能减肥！

无论是男性还是女性，都梦寐以求的想要一副好身材。一提到减肥，大家都明白：那就是要控制摄入的食物热量，多运动，消耗多余的脂肪但想要健康的减肥，除了运动，健康的饮食也是重要，小编就给大家介绍几种多吃也不会胖的蔬菜。

1、黄瓜

黄瓜最大的特点是水分含量高，热量低，而且含糖量少、纤维丰富。加上黄瓜口味清淡，能去油腻，清肠胃，减肥效果更甚。

4、番茄

很多减肥餐中最不可或缺的一种食材就是西红柿，西红柿的减肥效果很好，一些小番茄也是减肥美容者们的最爱。

5、冬瓜

冬瓜是非常吸脂的，还很利尿。加上冬瓜中富含丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜完全是零脂肪的食物。

6、西兰花

西蓝花的含水量是比较高的，热量却很低，因此吃西蓝花能够迅速给人饱腹感。

7、芹菜

芹菜脂肪含量接近于零，而且多吃芹菜能促进消化，降血脂降血压，减肥瘦身。

8、西葫芦

西葫芦卡路里非常的低，而且会让你有饱腹感。因此，吃西葫芦不仅能满足你的食欲，还能帮助你减肥。它的水含量非常的高，而且维生素非常的丰富。

9、绿豆芽

经常使用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿。多嗜肥腻者，常吃绿豆芽，可防止皮下脂肪的堆积。

10、菜花。

菜花含水量高,但热量却很低。而且吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的。

11、菠菜

含糖、脂肪等热量很低,含较多的粗纤维,有降压和减肥作用,并能平肝清热,祛火利湿。

胡萝卜

胡萝卜脂肪含量而非常低，如果把胡萝卜榨成汁之后，它的脂肪含量直接会降为0，是真正的零脂肪食物

12、白萝卜

白萝卜含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的进行新城代谢的作用。白萝卜也有通气和促进排便的作用，是非常好的减肥食物之一。

13、生菜

生菜的膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。它含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。

14、油菜。

油菜丰富的膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,

15、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能够促进肠胃蠕动，帮助消化，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

16、白菜

大白菜含水量很高，而热量很低。白菜含有丰富的钙，能够养颜护肤。

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