16种多吃还不胖的蔬菜,多吃还能减肥!
16种多吃还不胖的蔬菜,多吃还能减肥!
无论是男性还是女性,都梦寐以求的想要一副好身材。一提到减肥,大家都明白:那就是要控制摄入的食物热量,多运动,消耗多余的脂肪但想要健康的减肥,除了运动,健康的饮食也是重要,小编就给大家介绍几种多吃也不会胖的蔬菜。
1、黄瓜
黄瓜最大的特点是水分含量高,热量低,而且含糖量少、纤维丰富。加上黄瓜口味清淡,能去油腻,清肠胃,减肥效果更甚。
4、番茄
很多减肥餐中最不可或缺的一种食材就是西红柿,西红柿的减肥效果很好,一些小番茄也是减肥美容者们的最爱。
5、冬瓜
冬瓜是非常吸脂的,还很利尿。加上冬瓜中富含丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜完全是零脂肪的食物。
6、西兰花
西蓝花的含水量是比较高的,热量却很低,因此吃西蓝花能够迅速给人饱腹感。
7、芹菜
芹菜脂肪含量接近于零,而且多吃芹菜能促进消化,降血脂降血压,减肥瘦身。
8、西葫芦
西葫芦卡路里非常的低,而且会让你有饱腹感。因此,吃西葫芦不仅能满足你的食欲,还能帮助你减肥。它的水含量非常的高,而且维生素非常的丰富。
9、绿豆芽
经常使用绿豆芽可以清热解毒,利尿除湿。多嗜肥腻者,常吃绿豆芽,可防止皮下脂肪的堆积。
10、菜花。
菜花含水量高,但热量却很低。而且吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的。
11、菠菜
含糖、脂肪等热量很低,含较多的粗纤维,有降压和减肥作用,并能平肝清热,祛火利湿。
胡萝卜
胡萝卜脂肪含量而非常低,如果把胡萝卜榨成汁之后,它的脂肪含量直接会降为0,是真正的零脂肪食物
12、白萝卜
白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好的进行新城代谢的作用。白萝卜也有通气和促进排便的作用,是非常好的减肥食物之一。
13、生菜
生菜的膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。它含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。
14、油菜。
油菜丰富的膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,
15、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能够促进肠胃蠕动,帮助消化,防便秘,并有预防大肠癌的功效。
16、白菜
大白菜含水量很高,而热量很低。白菜含有丰富的钙,能够养颜护肤。
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