喝酸奶也有黄金时间，每天这个时间喝，补钙效

你爱喝酸奶吗？

我想你心里的答案应该是肯定的。

比起牛奶，酸奶更受人欢迎。因为有的人不喜欢牛奶的腥味，有的人乳糖不耐喝了牛奶会拉肚子。但超市的酸奶区域，无论什么时候去，都能看见男女老少在挑选自己喜欢的酸奶。

如何挑选更健康的酸奶

在很多人眼里，喝酸奶并不是为了健康，单纯的就是好喝，喜欢喝，当成零食来喝的。的确，酸酸甜甜的味道，浓稠的口感，让酸奶圈了无数粉丝，但酸奶绝对是有实力的，那就是它的营养成分十分两眼。

现在酸奶种类那么多，商家宣传的也是非常诱人，那么从健康的角度，如何选择一瓶“好酸奶”呢？

答案非常简单，如同开卷考试，那就是看它的营养成分表。选择蛋白质含量高的产品，最好蛋白质≥2.9克。酸奶中的碳水化合物含量越高，含的添加糖就越多。纯牛奶含碳水化合物约4.5-5.0g/100ml之间，超过这个数值就是添加了糖，如某酸奶含碳水化合物（或碳水化合物+糖）15g/100ml，就可以理解为100ml里加了10g的糖，如果有分别含糖12g，15g，17g的酸奶，选12g的比较好。

至于那些含有各种水果的酸奶，不必冠以健康的名义，如果喜欢，不如自己添加新鲜水果来的更好。

什么时间喝酸奶好

午餐前喝补充能量，暂时充，帮助午餐更好消化。

午后喝酸奶，补充精力，放松心情，提高工作效率。

晚上喝，补充钙质，吸收更好。

这2个时间不适合喝酸奶

刚吃过一顿火锅、烧烤，酸奶并不能帮你“减肥”，减少一些大快朵颐后的罪恶感，反而会增加蛋白质等营养物质的摄入。

空腹时间长喝酸奶，虽然不会影响影响的吸收，但会给肠胃带来负担。

喝了这久酸奶，你注意过以上的情况吗，不要只照顾口感，也要从健康角度去喝酸奶哦。