如何减肚子赘肉减肚子最有效的运动瘦肚子瑜伽操-【新闻】
发布时间:2021-04-05 20:15:19
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来源:电动阀厂家
瘦腰瑜伽操一
1、首先盘坐在垫子上,挺直你的腰背,吸气,感觉整个脊柱在往上拉伸;
2、呼气,然后整个身体拉伸着向右后方转,左手慢慢的放在右大腿上,而右手则放在身后的垫子边缘;
3、维持动作30秒,再重复动作。
瘦腰瑜伽操二
1、首先将你的一条腿折叠再下方,而脚掌需竖着立在地面上;
2、上面的那只脚则放在膝盖的外侧,让你的脚尖和膝盖在同一条水平线上,记住上面的腿应该是垂直地面的;
3、在臀部下面放一个毯子,这样是为了防止你的骨盆不会向后倾倒,背部容易立起来。
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