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如何减肚子赘肉减肚子最有效的运动瘦肚子瑜伽操-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:15:19 阅读: 来源:电动阀厂家

瘦腰瑜伽操一

1、首先盘坐在垫子上,挺直你的腰背,吸气,感觉整个脊柱在往上拉伸;

2、呼气,然后整个身体拉伸着向右后方转,左手慢慢的放在右大腿上,而右手则放在身后的垫子边缘;

3、维持动作30秒,再重复动作。

瘦腰瑜伽操二

1、首先将你的一条腿折叠再下方,而脚掌需竖着立在地面上;

2、上面的那只脚则放在膝盖的外侧,让你的脚尖和膝盖在同一条水平线上,记住上面的腿应该是垂直地面的;

3、在臀部下面放一个毯子,这样是为了防止你的骨盆不会向后倾倒,背部容易立起来。

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