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惊蛰万物复苏市民别急着换装周末降温伴沙尘飞华健康网

发布时间:2021-01-22 11:12:15 阅读: 来源:电动阀厂家

昨天是惊蛰,太阳到达黄经345度,地温回升,天气渐暖,春雷响动,冬眠蛰伏在地下的生物开始苏醒活动。不过,我国地域辽阔,出现春雷的时间有早有晚,各不相同。就多年平均状况而言,北京出现初雷的时间是在4月下旬。

从多年的气温情况看,惊蛰节气期间的平均气温大约要比雨水节气期间高出4℃多。但此期间,冷空气活动仍较频繁,天气变化快、气温时高时低、大风多并常伴有沙尘、空气干燥等,都是这一时期北京天气的特点。因此,不宜过早地减去太多衣服,还要注意护肤保湿。

昨天平原地区已出现了轻微的霾,今天早晨能见度可能会更差。今天白天和夜间的最高、最低气温分别在15℃和3℃左右。本周四和本周五,最高气温甚至会上升到18℃到20℃。

从本周六到下周二,先后有两股冷空气影响北京,届时大风降温接踵而至。

本周六白天,来自蒙古地区的较强冷空气到达北京,在给北京带来五六级偏北风的同时,气温也会随之下降。到周日,最高气温可能只有7℃左右。下周一,一股冷空气先期影响东北,之后在周二扩散至北京,风力虽然不大,但空气之冷却不亚于本周日。另外,未来一周前期容易出现雾霾天气,周六的较强冷空气也许还会伴有沙尘。J177

节气养生鸭血菠菜汤疏理肝气

“惊蛰”过后,万物复苏。从医学临床上看,这段时间也是呼吸道疾病、肝病和结石等疾病的多发季节。中医认为,“惊蛰”过后人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,因此养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点。

着装:惊蛰节气阳气渐生,气候日趋暖和,但由于北方冷空气仍较强,早晚温差较大,因而“春捂”尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物。

饮食:饮食应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。适宜食用富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。鸭血性平,营养丰富,养肝血、治贫血,是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。

新鲜水果蔬菜中,芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等,可以清热泻火;山药、莲子、银耳等,可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。大家还可根据个人体质选择豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。

春天肝气旺易伤脾,所以惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、山药等甜食以养脾,日常可煮食各种粥,如糯米、薏苡仁、红豆、黑豆、大枣、花生、黄豆等都可煮粥。有条件的可食用海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

惊蛰节气前后,乍暖还寒,气候比较干燥,民间素有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

起居:早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。散步、慢跑、太极拳、五禽戏、保健按摩等,能使身体各部都活跃起来,活动活动,无论劳动、运动均可,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

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