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想要不被前列腺炎找上门一定要注意这几点

发布时间:2021-01-21 01:59:21 阅读: 来源:电动阀厂家

生活中的疾病有很多种,前列腺疾病是只发生在男人身上的疾病之一,给男人带来了很多的困惑,所以预防前列腺疾病对男人来说很重要,今天告诉你预防前列腺疾病的守则。下文做了具体介绍,天天养生网小编带大家一起来看看。

一、不喝酒: 即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物: 安排好一日三餐,做到平衡膳食。

三、多喝水: 每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。对于排尿不畅的中老人群更适宜。

四、不久坐: 坐1小时左右就站起来活动活动。

五、适量运动: 做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

六、注意个人清洁卫生: 每天晚上都洗一次下身。

七、勿过劳,免着凉: 调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

八、保持大便通畅: 每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。

九、保持心情舒畅: 做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

十、有规律的的性生活: 不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次;31~50岁,每周1~2次;51~60岁,每月2~3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。

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