想美白的人能否常吃深色食物呢

发布时间：2021-01-20 19:30:35 阅读：次来源：电动阀厂家

爱美之心，人皆有之。俗话说：“一白遮三丑”.皮肤白皙，给人以美感，是女士们想拥有的肤色。那么，我们常吃黑色食物会让皮肤变黑吗？

深色食物，多存在于植物性食物当中。如蔬菜水果或谷物类食物。《中国居民膳食指南》中，深色蔬菜水果，是这样定义的：“指深绿色，红色，橘红色，紫红色等。”也就是相对应浅色的食物来讲，色泽较深的或者具有鲜艳色彩的蔬菜和水果都是深色食物。黑色食物当然也在其当中。是否吃了的深色食物，尤其是黑色食物，肤色就会变黑呢？

化妆品当中具有美白的成分有一种物质---SOD 超氧化物歧化酶活性物质。它具有促进细胞新陈代谢，改善肌肤暗哑，枯黄，粗糙的质感的作用。SOD有抗氧化，清除体内自由基的作用。

深色的食物提供丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、叶绿素、花青素等维生素、矿物质和植物化学物质。有许多天然的抗氧化剂。深色食物相对于浅色食物来讲，含量普遍优于几倍，甚至几十倍以上。如西兰花里的胡萝卜素含量是白菜花200多倍。

维生素C,能够增加机体新陈代谢具有很好的抗氧化和增加免疫力的作用，有美白的效果。胡萝卜素是维生素A的良好来源，维生素A则有很好的修复上皮细胞，保持肌肤完整性，预防皮肤粗糙，具有滋润的作用。叶绿素是深色蔬菜当中富有的，有造血、排毒、养颜的作用。铁能维持正常的造血功能，参与胡萝卜素转化，参与解毒和抗氧化的作用。而植物化学物质，均具有抗炎、抗氧化、增加免疫力的作用，如番茄里的番茄红素、黑色食物中的花青素等。深色的食物当中尤其是黑色、紫色食物中富含的花青素还是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”,可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。

抗氧化是清除体内垃圾和延缓衰老的。肤色变黑是由于黑色素增多，这些具有深色的食物当中有的抗氧化作用可以抑制其生长和沉积。

所以，让自己的肌肤润泽光滑，没有暗哑和色斑，保持白皙肤色，深色食物的食用是必不可少的。这些植物性食物当中所含的膳食纤维还有排毒和减肥的作用。

深色食物来源参考

1、蔬菜类

紫甘蓝、菠菜、西兰花、西红柿、彩椒、韭菜、茼蒿、黑木耳、海带、海藻、南瓜、胡萝卜、紫菜等等。

2、水果类

橙子、芒果、蓝莓、黑加仑葡萄、桑葚等。

3、谷物类

黑豆、黑米、黑麦、黑芝麻等。

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