秋季减肥食谱蛋黄土豆泥

发布时间：2020-03-04 12:01:56 阅读：次来源：电动阀厂家

秋季减肥食谱蛋黄土豆泥

秋季减肥食谱蛋黄土豆泥美食杰

土豆有减肥瘦身、美容的功效，是女性减肥期最佳美食，它可以做炒菜或者凉菜，今天小编决定用土豆，做道减肥食谱蛋黄土豆泥，清凉甜点，加上喜欢吃的调味，一味甜点轻松搞定。

【秋季减肥食谱蛋黄土豆泥】

主料：土豆两个、胡萝卜半根、熟玉米半根、生蛋黄一个、

辅料：黄油一匙、盐适量、黑胡椒粗粒适量、纯牛奶50ml、千岛酱一匙、

步骤：

1.土豆、胡萝卜去皮备用。

2.土豆切块，每个土豆切为8块。

3.将切好的土豆块放入烧开的沸水中煮制。

4.等待土豆成熟的期间，将胡萝卜与玉米切碎粒。

秋季减肥食谱蛋黄土豆泥

5.锅中放入黄油加热。

6.将玉米粒、胡萝卜粒倒入锅中，加黑胡椒和少许盐炒制3分钟。

7.土豆表面微裂起砂或者用筷子能够轻松插入时取出，碾压成泥。

8.将土豆泥、炒制好的玉米及胡萝卜、生蛋黄、牛奶、千岛酱及少许盐放入容器搅拌均匀，成出摆盘。

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小贴士

1、土豆煮好后略放凉，放入保鲜袋，用擀面杖擀压可快速成泥。

2、加入生蛋黄搅拌可使口感更佳软滑香糯。

3、每次多做一点可放冰箱冷藏保管多次食用。

土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

3.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

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4.吃出好性格

食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

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