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吃低卡瘦身减脂餐可是为什么还是长胖了呢

发布时间:2019-11-20 19:42:47 阅读: 来源:电动阀厂家

所谓低卡减脂餐就是我们常说的卡路里较低的减肥餐,在饮食方面严格控制卡路里的摄入。那为什么摄入的卡路里很低,还是会吃胖呢?01、摄入的热量达不到身体所需我们首先要了解一个概念:基础代谢率,也就是人一天最低消耗的热量,而这个热量就是摄入底线,无论如何都不能低于这个量。当长时间摄入的热量达不到身体所需时,身体就会自动将吃下去的全部食物都会保存为能量,代谢也会远远低于所期望的,自然也没有多余的力气来燃烧脂肪。时间一长,你就可能面临数值毫无变化甚至体重反弹的苦恼。02、营养摄入单一如果只吃蔬菜或者面食类的食物,似乎也能达到身体所需的热量值,但是摄入的营养几乎都很单一,时间长了就会因为营养缺失造成其他健康问题。03、单调饮食会造成后期暴饮暴食低卡路里的食物会比较单调,会让自己将这段时间视为考验期,过了这段时间后很可能会再次投入到心爱的食物中去而难以节制,这会形成一个恶性循环。面对这种困扰,只需要合理饮食,平衡营养,在保证提供人体所需能量和营养的前提下,控制饮食,就不会出现“吃低卡减脂餐也长胖”的问题啦~

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