女性到了中年，推荐常吃以下食物

女性到了中年，推荐常吃以下食物

韭菜

韭菜是大家常吃的家常菜，韭菜里含有丰富的维生素、碳水化合物及矿物质，对于韭菜的功效，大家一直认为可以温肾助阳，其实，韭菜还含有丰富的纤维素、多种微量元素，可以提高食欲，促进消化，补血益气，滋补身体。

鱼籽

鱼籽富含蛋白质，维生素A、D含量颇为丰富，准妈妈适量食用可以促进胎儿的生长发育和脑部发育。此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处，准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发，漂亮的大眼睛。鱼籽富含蛋白质，维生素A、D含量颇为丰富，准妈妈适量食用可以促进胎儿的生长发育和脑部发育。此外鱼籽中丰富的钙质也对胎儿的骨骼发育很有益处，准妈妈适量吃一些还能让宝宝拥有黑亮的头发，漂亮的大眼睛。

包菜

包菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些包菜，它也是妇女的重要美容食品。其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。也能刺激细胞制造对人体有益的Ⅱ型酶，这都是协助肝脏解毒的重要元素。

香蕉

高血压和心血管疾病患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调，所以每日食香蕉35个，对高血压及心血管病患者有益无害。

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