四款搭配食谱，最适宜秋季男性保健

四款搭配食谱，最适宜秋季男性保健

秋天天气变化多端，一定要重视养生保健，男性也不例外。秋天气躁，一不小心就会被疾病所困扰。那么男人秋季吃什么养生保健呢？

男人不行，这样补才能给力！

枸杞子10粒，海萃人参1克，两种材料用开水泡5分钟后代茶饮用。

因为试过确实有用，才敢把这个方法给大家。小编平时工作压力大，还总被领导剥削加班，

所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时了。

四款搭配食谱，最适宜秋季男性保健

1、鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

2、猪肝+菠菜

作用：防治贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

3、羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

4、鸡肉+栗子

作用：补血养身，适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

饮食健康身体才好

【DIY小食浓香黄油曲奇饼（很简单）】

黄油室温下软化后加入40克白砂糖和40克糖粉，用打蛋器把黄油打发蓬松，颜色发白了就可以了2分三次把28克牛奶放入黄油里，每放一次就要打发一次3放入过筛的低粉，把黄油和面粉用刮刀搅拌均匀，不要过度搅拌，只要拌匀就可以了4将面糊装入裱花袋，用你喜欢的花嘴在烤盘上挤出花纹5形状可以中间留个孔，也可以不留，完全可按自己意愿来挤6预热烤箱180度，烤22分钟左右让饼干变成金黄色就可以了

【消暑清脂红绿豆凉糕】

原料图2红豆、绿豆、干山楂洗净，清水浸泡一晚3加入剪碎去核的大枣4选定豆浆机的湿豆模式，打成豆浆5碗中加入1.5勺鱼胶粉、2勺红糖6先加入少许凉水，将红糖和鱼胶粉搅拌成无块状的浓糊7将打好的豆浆趁热迅速倒入碗中，边倒边搅拌搅拌2分钟，让鱼胶粉和红糖充分融化（用勺子刮碗底，不会有没有融化的鱼胶粉浓膏为止）

【别样水果糖】

准备食材：哈蜜瓜、青提、香蕉、馄饨皮适量2哈密瓜、青提、香蕉切小丁，淋上适量蜂蜜搅拌均匀成果肉馅3取馄饨皮，放适量果肉馅4沿一边卷起，两头扭成糖果状5依照同样方法制成更多水果糖胚6锅肉加适量油，烧热后下入制好的糖果胚，炸成金黄色即可

【自炸薯片】

土豆洗净，去皮切片，越薄越好哦2多过几次水，然后用盐水泡上大概10分钟的样子3控干水分，放到油锅里面炸，两面金黄就可以了4沾上番茄就更美味哦~

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