骨量流失百病生,睡觉前不碰2黑
骨量流失百病生,睡觉前不碰2黑
随着年龄的增长和平均寿命的延长,骨质疏松已经成为严重威胁中老年人健康的杀手,也被WTO认为是一种常见的、多发的流行病。
在我国约有1.7亿骨质疏松患者,其中47岁以上绝经后妇女占60%,平均每年以1000万人的速度增长,已超越了高血脂和高血压患者人数。
不吃2黑,减少骨量流失
食物一:咖啡
咖啡中含有草酸会和体内的钙结合从而减少骨骼对钙的吸收,长期大量喝咖啡会导致骨量加速流失,增加患骨质疏松的几率。
食物二:可乐
可乐中含有磷酸与钙元素的结合能力非常强而且溶解率低,在肠道消化中磷酸会结合钙、镁等离子,从而降低骨骼对钙、镁的吸收,易引发骨质疏松。
多吃山里1物,增加骨密度,防骨折
硫酸补骨脂
硫酸补骨脂中的补骨脂能够直接作用于软骨骨骼,促进成骨细胞分化再生,而且硫酸补骨脂中含有的补骨脂成分能够增结合水分子支撑骨关节,促进骨细胞再生,平衡关节液从而缓解关节炎引起的关节痛疼。
注意了!有以下2种症状说明骨质疏松已经来敲门了。
症状一:腰背疼痛
当骨量流失15%以上时会出现骨痛,以腰背疼痛多见,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时翻身、起坐及行走有困难。
症状二:驼背
脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。
最后一定要注意生活中的保护措施
1、做好防摔措施,尽量清理家中挡路的杂物,在家中要穿上防滑的鞋子,在浴室要安装防滑垫子,在马桶与浴缸旁边安装上牢靠的扶手,方便老人行动。
2、不要突然性起身或动身,因为很多老人家都会患有膝骨关节炎,得缓一缓再起身才不会有摔倒的风险。
3、儿女要多陪老人去医院进行定期检查,检查视力、听力、骨密度等。
4、在医生指导下进行科学补钙与科学饮食,单纯补钙是肯定不够的。
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