骨量流失百病生，睡觉前不碰2黑

骨量流失百病生，睡觉前不碰2黑

随着年龄的增长和平均寿命的延长，骨质疏松已经成为严重威胁中老年人健康的杀手，也被WTO认为是一种常见的、多发的流行病。

在我国约有1.7亿骨质疏松患者，其中47岁以上绝经后妇女占60%，平均每年以1000万人的速度增长，已超越了高血脂和高血压患者人数。

不吃2黑，减少骨量流失

食物一：咖啡

咖啡中含有草酸会和体内的钙结合从而减少骨骼对钙的吸收，长期大量喝咖啡会导致骨量加速流失，增加患骨质疏松的几率。

食物二：可乐

可乐中含有磷酸与钙元素的结合能力非常强而且溶解率低，在肠道消化中磷酸会结合钙、镁等离子，从而降低骨骼对钙、镁的吸收，易引发骨质疏松。

多吃山里1物，增加骨密度，防骨折

硫酸补骨脂

硫酸补骨脂中的补骨脂能够直接作用于软骨骨骼，促进成骨细胞分化再生，而且硫酸补骨脂中含有的补骨脂成分能够增结合水分子支撑骨关节，促进骨细胞再生，平衡关节液从而缓解关节炎引起的关节痛疼。

注意了！有以下2种症状说明骨质疏松已经来敲门了。

症状一：腰背疼痛

当骨量流失15％以上时会出现骨痛，以腰背疼痛多见，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

症状二：驼背

脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

最后一定要注意生活中的保护措施

1、做好防摔措施，尽量清理家中挡路的杂物，在家中要穿上防滑的鞋子，在浴室要安装防滑垫子，在马桶与浴缸旁边安装上牢靠的扶手，方便老人行动。

2、不要突然性起身或动身，因为很多老人家都会患有膝骨关节炎，得缓一缓再起身才不会有摔倒的风险。

3、儿女要多陪老人去医院进行定期检查，检查视力、听力、骨密度等。

4、在医生指导下进行科学补钙与科学饮食，单纯补钙是肯定不够的。

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