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瘦腰的最快方法饮食运动双管齐下摆脱肥肚腩-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:50:27 阅读: 来源:电动阀厂家

瘦腰的最快方法一、多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果里面含有相当丰富的膳食纤维,它不仅能延长饱腹感,而且还能避免腹部脂肪堆积。减少你对甜食的欲望。有便秘的妹纸更要多吃,因为膳食纤维能加速肠胃蠕动,帮你把身体内的毒素排出体外,从而消除小肚腩。

瘦腰的最快方法二、多吃些蛋白质少吃些脂肪

研究显示,蛋白质有提高代谢的作用,它能每天燃烧身体更多的脂肪,每天保证摄入100克蛋白质,其中要消耗它的热量为25克,实际只摄入75克,所以蛋白质被称为越吃越瘦的食物。

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