瘦腰的最快方法饮食运动双管齐下摆脱肥肚腩-【新闻】

发布时间：2021-04-05 15:50:27 阅读：次来源：电动阀厂家

瘦腰的最快方法一、多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果里面含有相当丰富的膳食纤维，它不仅能延长饱腹感，而且还能避免腹部脂肪堆积。减少你对甜食的欲望。有便秘的妹纸更要多吃，因为膳食纤维能加速肠胃蠕动，帮你把身体内的毒素排出体外，从而消除小肚腩。

瘦腰的最快方法二、多吃些蛋白质少吃些脂肪

研究显示，蛋白质有提高代谢的作用，它能每天燃烧身体更多的脂肪，每天保证摄入100克蛋白质，其中要消耗它的热量为25克，实际只摄入75克，所以蛋白质被称为越吃越瘦的食物。