五个瑜伽招式快速瘦腿

发布时间：2020-03-04 18:07:58 阅读：次来源：电动阀厂家

五个瑜伽招式快速瘦腿

五个瑜伽招式快速瘦腿每次看到明星们都有魔鬼的身材，减肥不是一天两天就可以瘦下来的，坚持就是胜利，下面小编为您带来五个瑜伽招式快速瘦腿，希望五个瑜伽招式快速瘦腿能对您有所帮助。

五个瑜伽招式快速瘦腿

第一式仰卧膝盖弯曲式

仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

第二式仰卧脚蹬腿式

仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

第三式俯卧撑式

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

五个瑜伽招式快速瘦腿

第四式仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

第五式坐立曲腿

坐着，双腿弯曲，脚掌完全着地后，双臂撑在背部的后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿。